Естествено желание е веднага щом започнете да въртите педалите на велосипед, да се чудите колко бързо се движите.Един прост велосипеден компютър ще ви позволи да видите вашата максимална, текуща и средна скорост за всяко каране.След като имате тази информация, въпросите започват да се въртят - как да се сравня с други ездачи?Колко по-бързо мога да отида?Да следите средната си стойност е добър показател за вашата годност и развитие.
Измислихме няколко начина, по които незабавно можете да станете по-бързи и няколко, които изискват малко повече практика и отдаденост.
Свийте и приберете лактите
Един от най-големите фактори, които могат да ви забавят, когато карате велосипед, е съпротивлението на вятъра.Има няколко различни начина, по които можете да намалите съпротивлението си и да улесните въртенето на педалите през вятъра.Един от най-простите начини е да намалите позицията на тялото си върху мотора.Вместо да седите изправени на седлото, опитайте да се огънете и приберете лактите си, за да доближите тялото си до решетките.Веднага ще усетите разликата.Друг начин да намалите устойчивостта си на вятър е да се уверите, че велосипедът ви е в добро състояние.Уверете се, че гумите са напомпани правилно и че няма остатъци или натрупана кал по мотора.Поддържането на велосипеда ви чист и в добро работно състояние ще ви помогне да въртите педалите по-бързо и с по-малко усилия.
Напомпайте гумите си
Ако искате да станете по-бързи в колоезденето, едно от нещата, които можете да направите, е да се уверите, че гумите ви са правилно напомпани.Повечето гуми имат препоръчително налягане върху страничната стена и е важно да го проверявате преди всяко каране.Промените в температурата могат да доведат до омекване на гумите, дори и да не са пробити, така че е важно да следите налягането.
Инвестирането в пистова помпа ще улесни постигането на правилното налягане, а минипомпата е най-добре да се запази за спешни случаи, когато сте на път.Уверете се, че гумите ви са правилно напомпани, може да ви помогне да се търкаляте по-бързо и да подобрите представянето си при колоездене.
Велосипедните маршрути с разнообразен терен могат да ви помогнат да подобрите скоростта си.
Ако искате да станете по-бързи с велосипеда, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да смесите терена на каране.Като карате велосипед по маршрути с разнообразен терен, можете да подобрите скоростта си и да станете по-ефективен ездач.
Един от най-добрите начини да разнообразите терена си е да намерите маршрути с хълмове.Хълмовете помагат да подобрите силата и силата на краката си, като и двете са важни за скоростта на колоездене.Ако нямате хълмове близо до вас, можете също да опитате да карате по по-груби и по-предизвикателни повърхности.Това ще ви помогне да подобрите уменията си за управление на велосипед и ще ви направи по-бърз и по-уверен ездач.
Така че следващия път, когато искате да станете по-бързи с велосипеда, не се страхувайте да объркате терена на каране.Правейки това, можете да станете по-добре развит и по-бърз ездач.
Защо е важно да имате разнообразен терен, когато карате велосипед.
Едно от предимствата на разнообразния терен е, че може да ви помогне да работите върху катеренето си.Ако живеете в равнинен район, може да е трудно да намерите хълмове, на които да тренирате.Въпреки това, ако имате разнообразен терен, ще можете да намерите хълмове, по които да карате, което ще ви помогне да станете по-добър катерач.
Друго предимство на разнообразния терен е, че може да ви помогне да подобрите уменията си за управление на велосипед.Когато карате по различни видове терени, ще трябва да се справяте с различни видове препятствия.Това ще ви помогне да станете по-добър водач на велосипед и ще ви направи по-уверени на велосипеда.
Така че, ако искате да станете по-бързи в колоезденето, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да карате по разнообразен терен.Това ще ви помогне да станете по-добър катерач и водач на велосипед и ще ви направи по-уверени на велосипеда.
Спирачка по-малко
Ако искате да станете по-бързи в колоезденето, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да намалите спирането.Спирането ви забавя и затруднява връщането на скоростта.Така че, ако можете да избегнете ненужното спиране, ще спестите енергия и инерция и ще можете да карате по-бързо.
Един от начините да намалите спирането си е да се опитате да премахнете „комфортното“ спиране.Това се случва, когато се търкаляте по бърз път или надолу и започнете да се движите малко по-бързо, отколкото сте свикнали.Ако можете да останете спокойни и да се доверите на велосипеда си, ще бъде по-малко вероятно да спирате ненужно.
Разбира се, има моменти, в които трябва да спирате, но ако можете да сте по-съзнателни кога спирате и защо, можете да започнете да намалявате спирачките и да карате по-бързо.
Отслабнете
Загубата на тегло ще ви позволи да се движите по-бързо със същото количество положени усилия. По-малкото тегло очевидно ще помогне нагоре, тъй като имате по-малко да се движите срещу силата на гравитацията.По същия начин загубата на тегло ще ви помогне да пробиете по-малка дупка във въздуха и да намалите съпротивлението, което причинявате, когато карате велосипед по равно.
Има няколко начина да отслабнете, ако искате да станете по-бързи с велосипеда си.Един от начините е просто да ядете по-малко и да сте сигурни, че ядете здравословни, богати на хранителни вещества храни.Друг начин е да увеличите нивото на активност, така че да изгаряте повече калории, отколкото приемате. И накрая, можете да опитате комбинация от двете.
Който и маршрут да решите да изминете, просто знайте, че загубата дори на няколко килограма може да направи голяма разлика в скоростта ви на колоездене.Така че, ако искате да станете по-бързи, давайте и опитайте!
Изграждане на мускули
Можете да натрупате сила със специфични тренировки във фитнес залата – но изграждането на мускулите ви за колоездене и развитието на ефективността ви като велосипедист се извършва за дълъг период от време, няма заместител на времето на велосипед, когато става въпрос за подобряване на фитнеса за колоездене.
Ако карате редовно, средната ви скорост постепенно ще се увеличи, както и разстоянието, на което се чувствате комфортно да карате.Въпреки това, за да ускорите развитието си и да установите добри техники и да помогнете за изграждането на някои велосипедни мускули, има някои неща, които можете да правите във фитнеса.
Работата във фитнеса може да ви помогне да изградите ядрото и силата на краката, необходими, за да бъдете по-добър ездач.И въпреки че няма заместител на времето на колело, извършването на целенасочена силова работа може да ви помогне да подобрите фитнеса си за колоездене и да карате по-бързо.
По-тесни дрехи
Искате ли да карате по-бързо с велосипеда си?След това трябва да инвестирате в някоивелосипедни фланелки!
Това е така, защото тениските за колоездене са предназначени да отвеждат топлината и потта, като ви държат хладни и сухи.Това го прави много по-малко уморително за каране и в резултат ще можете да се движите по-бързо.
В допълнение, широките широки дрехи създават много съпротивление.Това определено ще ви забави, така че е най-добре да се придържате към тесни дрехи.И не забравяйте да закопчаете циповете, ако наистина искате да ускорите!
За повече информация можете да проверите тези статии:
Време на публикуване: 22 юли 2022 г